domingo, 2 de diciembre de 2012

TERMINOLOGIA ZAPATILLAS RUNNING

Muchas zapatillas de running  hemos repasado en nuestra web: minimalistas, supinadoras, pronadoras, para trail... En todas las revisiones utilizamos términos que son propios dentro del mundo de las zapatillas de running. 

En este artículo vamos a repasar toda la terminología asociada al mundo de las zapatillas de running así como las características que debería tener una zapatilla de running independientemente de para qué esté concebida: entrenamientos, tiradas largas, cortas, trail....

Estructura de una zapatilla

Estructura de una zapatilla (Imagen: runnersworld )



El upper es la parte de la zapatilla que envuelve el empeine. Normalmente se realiza de una malla suave y transpirable que se estira y adopta la forma de la zapatilla. Está compuesto de un material más duradero.

  • CORDONES (1). Se utilizan para  ajustar la zapatilla. Al hacerlo no debemos notar mucha presión en ningún punto determinado. No debemos notarlos. Si lo hacemos, es porque los cordones son demasiado finos o la lengüeta demasiado gruesa.
  • LENGUETA (2). Compuesta de material blando para no notar la presión de los cordones. 
  • OVERLAYS o REFUERZOS (3). Tiras que junto con los cordones ayudan a la sujección del pie.
  • COLLAR (4). Realizado de material blando. Se encuentra justo por debajo del tobillo para proporcionar un ajuste cómodo.
  • VAMP o PARTE DELANTERA DEL UPPER (5). Es lo que comúnmente tocamos para saber si el número de nuestra zapatilla es el adecuado.
  • SILLA (6). Junto con los refuerzos envuelven la parte media del pie y sirve para apoyar el arco. Si está mal ajustada el pie baila dentro de la zapatilla y nos provoca ampollas.
  • TALON (8). Soporte rígido trasero. Si la zapatilla está bien ajustada el talón quedaría al ras contra el soporte rígido y no debería moverse.
El grip es el agarre de la zapatilla y se suele hablar de él cuando hablamos de zapatillas de trail running.

El drop es la diferencia de altura entre el talón y la punta.

Cuando oímos la palabra barefoot nos referimos a la corriente que está a favor de utilizar zapatillas con escasa amortiguación (como si estuviésemos corriendo descalzo).



Zapatillas con agarre (Foto: foroatletismo)

Características de una zapatilla de running

A continuación enunciamos una serie de características que deberían poseer todas las zapatillas de running:


ESTABILIDAD. Es importante que al correr notemos que nuestra pisada (pronadora, supinadora o neutra) es natural y la zapatilla sea estable (ni se deforme ni se incline).


AMORTIGUACIÓN. Dependiendo del peso del corredor la amortiguación deberá ser más o menos importante, ya que la fuerza que absorben los músculos y articulaciones de las piernas al correr es el doble o triple de nuestro peso.

FLEXIBILIDAD.  Es importante que la zapatilla no sea rígida y que se doble al menos 30% por detrás de los dedos (metatarsos). Si es así no tendremos que hacer mucho esfuerzo al correr con lo que ganaremos en resistencia a lo largo de la carrera o entrenamiento.

PESO. Todos queremos zapatillas livianas para parecer que corremos descalzos, haciendo la zancada más ágil, pero el rebajar el peso penaliza la amortiguación. Debemos buscar el equilibrio perfecto.

AGARRE O GRIP. Para unas zapatillas de trail running es importante que la zapatilla tenga buen agarre bajo diversas condiciones meteorológicas como lluvia o frío diferentes terrenos como barro, hierba o arena. 

Esperamos haber aclarado algunas dudas. Seguro que ahora miraréis vuestras zapatillas con otros ojos!!


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