¿Qué es la Velocidad Aeróbica Máxima?

Hace unos meses os hablamos sobre el Test de Cooper y el VO2 Max, en este articulo hablamos sobre que era y como calcularlo.

En este post os queremos hablar sobre la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM). La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad de carrera alcanzada por un atleta cuando su consumo de oxígeno es máximo (VO2MAX).La VAM puede ser comprendido entre 8 y 25 km/h y depende de una parte de factores genéticos y otro del nivel de entrenamiento del atleta.

Verónica Billat demostró en 2010 que el trabajo del VO2MAX puede alcanzar los 30 minutos continuamente con un protocolo de entrenamiento en VO2MAX que se desmarca del fraccionado clásico en el 95/100/105 % de  VAM.

Conocer el  VAM te puede ayudar a planificar tu entrenamiento y establecer la velocidad del entrenamiento. Este valor también da indicaciones excelentes al potencial presente y futuro del corredor. El periodo más favorable para desarrollar el  VAM es de 6 a 22 años.

VAM y tiempos de carreras (5km, 10 km, media maratón, maratón)

Estudios estadísticos dieron el potencial medio máximo que pueden esperar alcanzar atletas después de un entrenamiento adecuado.

• 10km a 80 a 90 % del VAM
• Media maratón 75 a 85 % del VAM
• Maratón a 70 a 80 % del VAM
• 100km al 60 a 65 % del VAM
• Las 24 horas al 50 a 60 % del VAM.

VAM y marcas promedia en 5km, 10km, media y maratón

Salu2. Burgaleses En El Running

Fuente: Athlete-Endurance.com