PESO IDEAL PARA ATLETAS DE COMPETICION

Existe un peso ideal en el que los atletas alcanzan su nivel óptimo para competir. Todos hemos visto tablas que relacionan nuestra altura con nuestro peso ideal tanto para hombres como para mujeres. Estas tablas puede que no indiquen el peso adecuado para atletas olímpicos de fondo y medio fondo, cuyo peso debe ser menor todavía para alcanzar su nivel de competición óptimo.

Gebrselassie sigue corriendo para no estar tan gordo como Ronaldo (no el Cristiano) 

A continuación os mostramos una tabla con el peso y altura de atletas olímpicos. Como vemos, la media de peso de todos ellos es un 12% inferior al peso óptimo promedio de un individuo.

Atleta	Estatura (m)	Peso (Kgr.)	% por debajo del individuo promedio
Sebastián Coe	1,77	54.4	24
Steve Cram	1,86	69	13
Herb Elliot	1,79	66.6	9
Ingrid Kristiansen	1,68	58	3
Said Aouita	1,75	58	16
Fermin Cacho	1,75	65	7
Venuste Niyongabo	1,76	60	15
Noureddine Morceli	1,72	62	7
Hicham El Guerrouj	1,76	58	18

La relación entre la disminución de peso y aumento de rendimiento se debe al parámetro VO2Max. Cuanto mayor sea, mayor consumo de oxígeno seremos capaz de asimilar y el VO2Max es mayor cuanto menos peso tengo el individuo. El valor recomendable para la alta competición sería de un peso un 5% menos a un individuo promedio. Un 10% de peso menor al promedio debería seguir un seguimiento médico personalizado. A continuación podeís consultar vuestro peso óptimo para la alta competicion:

Para HOMBRES:

Altura	Peso Hombre (Kgr.)Promedio	Peso (-10%)	Peso(-5%)
153	49,6	44,6	47,1
154	50,5	45,4	47,9
155	51,4	46,2	48,8
156	52,3	47,1	49,7
157	53,2	47,9	50,6
158	54,1	48,7	51,4
159	55,1	49,6	52,3
160	56	50,4	53,2
161	56,9	51,2	54,1
162	57,8	52	54,9
163	58,7	52,9	55,8
164	59,7	53,7	56,7
165	60,6	54,5	57,5
166	61,5	55,3	58,4
167	62,4	56,2	59,3
168	63,3	57	60,2
169	64,2	57,8	61
170	65,2	58,6	61,9
171	66,1	59,5	62,8
172	67	60,3	63,7
173	67,9	61,1	64,5
174	68,8	62	65,4
175	69,8	62,8	66,3
176	70,7	63,6	67,1
177	71,6	64,4	68
178	72,5	65,3	68,9
179	73,4	66,1	69,8
180	74,3	66,9	70,6
181	75,3	67,7	71,5
182	76,2	68,6	72,4
183	77,1	69,4	73,2
184	78	70,2	74,1
185	78,9	71	75
186	79,9	71,9	75,9
187	80,8	72,7	76,7
188	81,7	73,5	77,6
189	82,6	74,4	78,5
190	83,5	75,2	79,4
191	84,5	76	80,2
192	85,4	76,8	81,1
193	86,3	77,7	82
194	87,2	78,5	82,8
195	88,1	79,3	83,7
196	89	80,1	84,6
197	90	81	85,5
198	90,9	81,8	86,3
199	91,8	82,6	87,2
200	92,7	83,4	88,1

Para MUJERES:

Altura	Peso Mujer (Kgr.)Promedio	Peso (-10%)	Peso(-5%)
153	45,8	41,3	43,6
154	46,8	42,1	44,4
155	47,7	42,9	45,3
156	48,6	43,7	46,1
157	49,5	44,5	47
158	50,4	45,3	47,9
159	51,3	46,2	48,7
160	52,2	47	49,6
161	53,1	47,8	50,4
162	54	48,6	51,3
163	54,9	49,4	52,2
164	55,8	50,2	53
165	56,7	51,1	53,9
166	57,6	51,9	54,8
167	58,5	52,7	55,6
168	59,5	53,5	56,5
169	60,4	54,3	57,3
170	61,3	55,1	58,2
171	62,2	56	59,1
172	63,1	56,8	59,9
173	64	57,6	60,8
174	64,9	58,4	61,7
175	65,8	59,2	62,5
176	66,7	60	63,4
177	67,6	60,9	64,2
178	68,5	61,7	65,1
179	69,4	62,5	66
180	70,3	63,3	66,8
181	71,2	64,1	67,7
182	72,2	64,9	68,5
183	73,1	65,8	69,4
184	74	66,6	70,3
185	74,9	67,4	71,1
186	75,8	68,2	72
187	76,7	69	72,9
188	77,6	69,8	73,7
189	78,5	70,7	74,6
190	79,4	71,5	75,4
191	80,3	72,3	76,3
192	81,2	73,1	77,2
193	82,1	73,9	78
194	83	74,7	78,9
195	83,9	75,6	79,7
196	84,9	76,4	80,6
197	85,8	77,2	81,5
198	86,7	78	82,3
199	87,6	78,8	83,2
200	88,5	79,6	84,1

Y peséis lo que peséis no olvidéis que siempre se puede disfrutar corriendo!!!


Salu2. Burgaleses En El Running.

Fuente: Maxtream